Если вам неоднократно доводится выступать на сцене, то мала вероятность того, что вы «боитесь публики» или сильно волнуетесь. Но иногда может возникнуть проблема зажима гортани во время пения.
Причины зажимов гортани
Плечевой пояс и спина (а точнее их мышцы) в основном воздействуют на вокальную функцию человека. Если они «деревянные», то голос это моментально покажет. Если держать микрофон с поднятым локтем, то спина и плечи (их верхняя часть) начинают постепенно напрягаться.
Еще один фактор зажимов – это когда вы поднимаете плечи, причем чаще неосознанно. Такое положение не даст вам нормально расслабиться. И мало того, превратит ваше нормальное обычное дыхание в верхнее, а такая ситуация точно не пойдет вам на руку. Часть тела, которая находится выше, чем солнечное сплетение, должна расслабляться полностью. Работать положено только диафрагме и вокальным связкам. И делать должны они это самовольно. При этом другие мышцы (даже мимические) не должны помогать.
Все-таки в силу привычки поначалу вы не сможете контролировать расслабленность вашего тела. Просто для вас нормальным состоянием является напряжение, а не расслабленность. Процесс напряжения отрицательно влияет на голосовые связки, скорее именно из-за него и происходит столь неприятная ситуация. В это время гортань испытывает сильные осложнения. Также дыхание стает неглубокое: учащается, часто хочется вдыхать воздух…
К этой же проблеме можно отнести ту ситуацию, когда ваше пение или говор превышает удобную для обычного человека громкость.
Так как же научиться расслабляться во время пения
Не секрет, что преодолевать такие физиологические проблемы непросто. Тут зеркало вам в помощь. Репетируйте и проговаривайте свое выступление перед ним, при этом контролируйте свои плечи и руки, а точнее, их расслабленное положение. Смотря телевизор, вы наверняка видели, что настоящие профессионалы держат плечи всегда опущенными, а микрофон расположен так, что положение плеч никак не зависит от движений руками. То есть локтевой сустав является воображаемой границей движения рук: всё, что выше его, должно оставаться неподвижным.
Также причиной зажимания голоса может быть то, что во время своего выступления довольно часто артисты танцуют. Важно! Это должно делаться между тем как пропеваются слова.
К счастью придуман способ избавиться от этого зажима. Он сбрасывает все напряжения, которые накопились на протяжении выступлений или занятий.
Упражнения для снятия напряжения во время пения
Всякий раз, когда вы почувствуете скованность, применяйте следующие упражнения. Не жалейте времени на это, хуже вы себе не сделаете, уж поверьте, а вот если вы «недорасслабитесь» - это будет уже проблема.
- Расслабьте шею. Мягкими движениями поверните голову по кругу, сначала в правую, а потом левую сторону.
- Мягко опустите нижнюю челюсть книзу, а затем возвратите на место. Выполняйте упражнение плавно. Откройте рот на максимальную ширину и расслабьте мышцы.
- Губы вытяните трубочкой, выполняйте движение ими влево и вправо, вращайте по кругу.
- Пошевелите языком: сверните трубочкой, примите форму ванночки, поднимите боковые стенки и кончик. Откройте рот, языком коснитесь верхнего неба подальше от передних зубов.
Ритмика, танцы, фитнес, спорт – вот что также вам поможет. В общем, делайте все возможное, чтобы научиться расслабляться свое тело! Глубоко дышите и при этом расслабляйтесь психологически.
